Kalbinizdeki Kapalı Sorunu Ortaya Çıkaran 10 Saniyelik Test
Günümüz dünyasında sıhhat şuuru her geçen gün artıyor. Akıllı saatlerle adımlarımızı sayıyor, uyku kalitemizi uygulamalarla takip ediyor ve konutta tansiyonumuzu nizamlı olarak ölçüyoruz. Lakin uzmanlar, en eski, en masrafsız ve en tesirli sıhhat göstergelerinden birini çoğunlukla gözden kaçırdığımızı belirtiyor: Nabzımız.
Uzmanlara nazaran nabız denetimi yapmak, yalnızca kalbin dakikada kaç kere attığını anlamaktan çok daha fazlası manasına geliyor. Nabzın ritmi, kalbin o anki çalışma tertibi hakkında hayati ipuçları barındırıyor. Dünya Kalp Ritmi Haftası kapsamında açıklamalarda bulunan kardiyoloji uzmanları, bilhassa sinsi ilerleyen kalp ritim bozukluklarına karşı kolay bir sistem öneriyor: ’10 Saniye Kuralı.’
En sık rastlanan ritim bozukluklarının başında gelen Atriyal Fibrilasyon (AFib), kalbin üst odacıklarının alt odacıklarla uyumsuz ve sistemsiz bir biçimde kasılmasıyla ortaya çıkıyor.
Bu durumun en tehlikeli yanı ise her vakit bariz bir sinyal vermemesi.
Bazı hastalar göğüste çarpıntı, nefes darlığı, baş dönmesi yahut ani halsizlik hissetse de birçok kişi hiçbir belirti yaşamadan günlük hayatına devam edebiliyor. Fakat tedavi edilmeyen bu düzensizlik; kalp içinde kan pıhtısı oluşmasına, bu pıhtının beyne sıçramasıyla inme (felç) riskinin önemli oranda artmasına ve kalp yetmezliğine yol açabiliyor.
Evde 10 Saniyede Nabız Testi Nasıl Yapılır?
Uzmanlar, bu bilinmeyen tehlikeyi erkenden fark edebilmek için meskende kendi kendinize yapabileceğiniz son derece kolay bir yol öneriyor. Rastgele bir aygıta muhtaçlık duymadan, yalnızca 10 saniyenizi ayırarak şu adımları izleyebilirsiniz:
-
Konumu Bulun: İşaret ve orta parmağınızı, öbür elinizin bileğinin iç kısmına, başparmağınızın çabucak altındaki hizaya yerleştirin.
-
Ritme Odaklanın: Nabzınızı hissettiğinizde yaklaşık 10 saniye boyunca vuruşları dinleyin.
-
Düzeni Denetim Edin: Vuruşların nizamlı bir saat tıkırtısı üzere ritmik mi, yoksa sistemsiz, kesik kesik yahut ani sıçramalı mı olduğunu anlamaya çalışın.
Normal bir nabzın sabit ve sistemli bir ritimde olması beklenir. Şayet vuruşlar ortasında bariz bir dengesizlik yahut tekleme hissediyorsanız, bu durum bir uzmana danışmanız gerektiğinin erken bir işareti olabilir.
Uzmanlar, meskende yapılan bu denetimin muhakkak tıbbi bir teşhis yerine geçmediğinin altını çiziyor.
Bunu, bir arabanın panelinde yanan arıza lambasına benzetmek mümkün. Lamba size sorunun tam olarak ne olduğunu söylemez lakin yolunda gitmeyen bir şeyler olduğunu ve denetim edilmesi gerektiğini fısıldar. Nabızdaki düzensizliği fark etmek de doktora başvurmak için en güçlü erken ikaz düzeneklerinden biridir.
Kimler Daha Fazla Dikkat Etmeli?
Ritim bozuklukları her yaşta görülebilse de bilhassa muhakkak risk kümelerinde bu risk katlanarak artıyor. İlerleyen yaş başta olmak üzere; yüksek tansiyon, diyabet (şeker hastalığı), obezite, mevcut kalp hastalıkları ve hareketsiz (sedanter) bir hayat usulüne sahip olan bireylerin nabız ritimlerine çok daha fazla dikkat etmesi gerekiyor.
Unutmayın; kalp her vakit yüksek sesle bağırmaz, bazen sistemsiz bir tıkırtıyla fısıldar. Gün içinde ayıracağınız yalnızca 10 saniye, gelecekteki büyük sıhhat problemlerinin önüne geçebilir.
