Yeni Araştırma: Mutluluğun Anahtarı Buzdolabınızda Gizli Olabilir
Mutluluğu sağda solda aramanıza gerek yok. Zira sandığınızdan daha yakın olabilir. 👀
Araştırmalar, yediklerinizin ruh halinizi önemli biçimde etkileyebileceğini gösteriyor. Tahminen de gereksiniminiz olan memnunluk, mutfağınızda gizlidir.
Detaylar 👇
Kaynak: https://www.mirror.co.uk/lifestyle/th…
İngiltere’de yapılan bir araştırmaya nazaran yedikleriniz, ruh halinizi önemli biçimde etkileyebiliyor. Yani kalbe giden yol, evvel mideden geçiyor.
Yapılan araştırma yediklerimizin yalnızca olumsuz hisleri azaltmakla kalmayıp, müspet hislerimizi artırabileceğini gösteriyor. Evvelki çalışmalar çoklukla depresyon, gerilim üzere negatif hislere odaklanırken, bu araştırma insanların hayatına mana ve gaye katma, müspet hisler yaşama ve genel ruh sağlığı düzeyini de mercek altına aldı.
Yapılan araştırmada, 50 yaş ve üzeri 3.103 iştirakçinin iki gün boyunca tükettiği meyve, zerzevat, balık ve sağlıklı yağlar takip edildi.
Yaş, cinsiyet, gelir, eğitim ve sıhhat üzere pek çok faktör denetim edilerek, sırf yenilen besinlerin tesiri öne çıkarılmaya çalışıldı.
Bu araştırmalar, mutluluğun yalnızca ruh halinizle değil, yediklerinizle de şekillendiğini ortaya koyuyor.
Günlük olarak ortalama iki porsiyon meyve ve zerzevat tüketen iştirakçiler güçlerinin yalnızca %2,5’ini sağlıklı yağlardan alıyor. Halbuki uzmanlar, her gün en az beş porsiyon meyve-sebze ve %6 civarında çoklu doymamış yağ almayı öneriyor.
Bununla birlikte yapılan araştırma, balığın memnunluk üzerindeki tesirinin hayli güçlü olduğunu gösterdi. Üstelik bu tesir, depresif hisler hesaba katılınca bile devam ediyor.
Bireysel besinlerin tesirine bakıldığında, meyve ve sebzeler bilhassa hayata mana katma ve ferdî gelişim hissi ile güçlü bir formda ilişkili bulundu.
Ancak depresyon seviyesi göz önüne alındığında bu bağ bir ölçü zayıflıyor.
Balık tüketimi ise memnunluk ve müspet hisler üzerinde besbelli bir tesire sahip; bu tesir, depresif hisler hesaba katıldığında bile devam ediyor. Kuruyemiş, tohum ve yağlı balık üzere çoklu doymamış yağların tesiri ise daha sonlu ve vakit zaman tutarsız.
Araştırmacılar, farklı besinlerin farklı ruhsal yararlar sunduğunu vurguluyor.
Meyve ve sebzeler olumlu ruh hali ve hayat memnuniyetiyle en güçlü bağa sahipken, balık ruh halini yükseltmede bağımsız bir rol oynuyor. Çoklu doymamış yağların tesiri ise daha sonlu.
Henüz araştırma erken evrede olsa da, bu bulgular diyetin ruh sıhhati ve genel memnunluk üzerinde değerli bir tesiri olabileceğini gösteriyor ve meyve, zerzevat ile balık tüketimini artırmanın potansiyel yararlarını işaret ediyor.
