Toksik Alakada Red Flag’lerden Kurtulma Yolları
Bazı ilgiler var ki başta her şey toz pembe görünür fakat sonra bir bakmışsın daima kendini hatalı hissediyorsun, sonların hiçe sayılıyor ya da duygusal rollercoaster’lardan kurtulamıyorsun. Evet evet, toksik münasebete beğenilen geldin! 🙃 Lakin panik yok, bu yazıda “red flag”lerden nasıl kurtulabileceğini anlatacağız.
1. “Ben mi abartıyorum?” sorusunu daima soruyorsan karşılık: Hayır!
Bir olay yaşandığında için sıkışıyor lakin sonra “Yok ya, tahminen de ben fazla hassasım” diyorsan, dur bakalım. Bu içten gelen rahatsızlık boşuna değil. Şayet bir davranış sende tekrar tekrar makûs hisler uyandırıyorsa o davranışı olağanlaştırma ya da kendi hislerini küçümse zira bu, toksik döngüden çıkmanın birinci adımı!
2. Hudut koymayı öğren, kimseye minnet etme.
Eğer biri senin şahsî alanına, kanılarına ya da vaktine hürmet göstermiyorsa ve sen de “Aman arbede çıkmasın” diye her şeye tamam diyorsan o bağlantı seni değil yalnızca karşı tarafı keyifli eder. Kendine ilişkin sonların olsun ve bu hudutları açıkça lisana getir. Kimseye açıklama yapmak zorunda değilsin: Bu senin huzurun, senin alanın!
3. Manipülasyon radarını açık tut.
Suçluluk duygusu yaratarak seni denetim altına almak isteyen biriyle birlikteysen fark etmeden kendi gerçekliğinden uzaklaşırsın. Ne hissettiğini anlamakta zorlanır, daima onun ruh haline nazaran form almaya başlarsın. İşte bu, en besbelli red flag’lerden biri. Hislerinle oynanmasına müsaade verme!
4. Empati kurayım derken kendini tüketme.
Onu anlamaya çalışmak ya da ne hissettiğini düşünmek hoş şeyler lakin daima karşındakinin hislerini önceliklendirip kendi hislerini bastırmak mı? İşte orası zahmetli. Şayet her tartışmada “Ama onun da geçmişi zor” diyerek kendi kırgınlıklarını susturuyorsan bir noktadan sonra bu kendini yok saymak olur.
5. Daima özür diliyorsan evvel bir dur ve düşün.
Bir bağda “pardon” ya da ‘özür dilerim’ sözleri bir tarafın cümle sonuna imzası üzereyse orada büyük bir sorun var demektir. Her tartışmada ya da huzursuzlukta cürmü kendine yüklüyorsan bu sırf seni tüketir. O yüzden özür dilemeden evvel “Gerçekten ben mi kusurluyum?” diye düşün.
6. Kıskançlığı aşk sanma zira sevgiyle denetim ortasında dağlar kadar fark var!
Başta güzeline gidiyor olabilir yahut “Ne tatlı kıskanıyor” diyebilirsin ancak sonra o kıskançlık telefonuna, kıyafetine ve arkadaş çevrene kadar sıçrar. Oysa gerçek aşk, seni olduğun üzere kabul eder ve itimat duyar, sorgulamak yerine yanında olmaya çalışır.
7. Bağlanmak öteki bağımlı olmak öteki.
Birine bağlanmak ve onunla birlikte bir hayat kurmayı düşünmek hoş lakin “O olmazsa yaşayamam” noktasına gelmek yalnızca bağımlılıktır. Toksik münasebetlerde çoklukla bu bağımlılık hissi vardır zira kişi seni kendine muhtaç hissettirmek ister. Kendi ayakların üstünde durduğunu ve yalnız da keyifli olabileceğini hatırla.
8. Drama seviyorsa ona Raye’den Oscar Winning Tears ile yol ver.
Basit bir mevzuyu tartışma başlığı haline getirip her fırsatta olay çıkaran biriyse karşındaki, bağlantınızın daima huzursuzluk, iniş çıkışlar ve “beni neden anlamıyorsun!” şekli cümlelerle dolu olması kaçınılmaz. Bu, bir noktadan sonra enerjini sömürür ve seni yorar ki lütfen bundan daha fazlasını hak ettiğini unutma!
9. Kusurları kabul etmeyenle yol yürünmez.
Her bağda yanlış anlaşılmalar ve yanlışlar olur, değerli olan bunları fark edip sorumluluk alabilmek. Şayet karşındaki kişi hiçbir vakit “Evet, burada hatalıydım” demiyor ve her durumda hatası sana yüklüyorsa bu hiç sağlıklı bir bağlantı değil. Zira birlikte olmak için evvel birey olarak gelişebilmek gerek!
10. Seni suçluyorsa daha fazlasını dinlemene gerek yok!
İşte, red flag toksikliğinde birinci üçe giren o cümle: “Böyle davranıyorum zira sen beni bu hale getiriyorsun.” Karşındaki kişi kendi davranışlarının sorumluluğunu almak yerine seni suçluyorsa bu büsbütün manipülasyondur. Zira sen kimsenin travması, öfkesinin mazereti ya da günah keçisi olamazsın!
11. Yalnızca âlâ anıları düşünme.
“İlk vakitler çok iyiydi…” diyen kaç kişi tanıyoruz, değil mi? Toksik bağlantılarda hoş anılar bir nevi bağımlılık tuzağı üzere. O anları hatırladıkça “Belki tekrar o denli olur?” diye beklentiye girersin. Fakat gerçek şu: Bugün memnun değil misin? O vakit geçmişin hoş anılarına takılma ve onun seni hak etmediğini bil.
12. Kendini izole etme ve dostlarını unutma.
Toksik partnerler çoklukla seni yavaş yavaş toplumsal çevrenden koparır. Evvel “Şu arkadaşın bana güzel gelmiyor” der, sonra “Bu akşam da mı onlarla çıkıyorsun?” üzere cümlelerle seni yalnızlaştırır. Fark etmeden bir bakmışsın dünyan onun etrafında dönmeye başlamış. Yalnızca, hayatında seni olduğun üzere seven ve destekleyen insanların olduğunu unutma!
13. Profesyonel takviye almaktan çekinme.
“Ben hallederim” demek kolay fakat uzun mühlet toksik bir münasebete maruz kaldıysan nelerin olağan olup olmadığını ayırt etmek zorlaşabilir. Terapistler ya da danışmanlar sana yalnızca yol göstermez tıpkı vakitte kendi hislerini sağlıklı halde tahlil etmene yardımcı olur. Takviye istemek güçsüzlük değil tersine kendine verdiğin kıymeti gösterir.
14. Her şeyden değerlisi de kendini sev!
Kendini sevmediğin sürece diğerinin sana ziyan vermesine daha açık hale gelirsin. Halbuki kendini sevdiğinde hudutlarını net koyar, seni tüketen bağlardan uzak durur ve kendine hürmet duyarsın. Kendine “Ben değerliyim” demeyi alışkanlık haline getir zira en hoş münasebet insanın kendisiyle kurduğu bağdır.
