Portakalın Pabucunu Dama Attıracak C Vitamini Bombası Besinler!
Kış aylarında hastalanmamak için, bağışıklığımızı desteklemek gerekiyor. Bağışıklığın en büyük anahtarı da elbette C vitamini. Portakal da C vitamini denince akla birinci gelen meyve oluyor. Lakin kimi meyve ve sebzeler de C vitamini açısından epey zengin!
İşte C vitamini bombası olan o besinler.
Brokoli, biber, ıspanak…
C vitamini, sırf bağışıklığımızı güçlendirmekle kalmıyor birebir vakitte cilt sıhhatimize yeterli geliyor, vücudu özgür radikallere karşı koruyor. C vitamini denince aklımıza birinci olarak portakal gelse de birçok farklı eserde daha C vitamini bulmak mümkün!
C vitamini açısından varlıklı sebzelerin başında yeşil yapraklı sebzeler geliyor. Ispanak, brokoli, roka, brüksel lahanası C vitamini içeriyor ve bizleri hastalıktan koruyor. Bu sebzeler ortasında birebir vakitte hem kırmızı hem de yeşil biber yer alıyor.
Peki C vitamini olan tek meyve portakal mı?
Hayır değil!
Kış aylarının vazgeçilmezi olan kivi de C vitamini açısından epeyce güçlü. Yaz aylarında tüketmeyi sevdiğimiz çilek de bu listede yer alıyor. Ayrıyeten ananas, mango ve papaya gibi tropikal meyveler de bağışıklığı güçlendiren besinler ortasında.
Fakat siz siz olun, besinlerin vitaminlerinden yararlanmak için onları çok fazla pişirmeyin!
