Gece Kuşları Dikkat! Bir Kardiyolog Geç Uyuyup Geç Uyanmanın Tehlikelerini Anlattı
Modern hayat insanı giderek daha geç saatlerde yaşamaya itti. Ekranlar, bildirimler, gece geç saatlere uzayan toplumsal hayat ve iş derken pek çok kişinin uyku nizamı büsbütün bozuldu. Halbuki bedenimiz bu alışkanlıkları sessizce ve faturayı hiç beklemediğimiz bir anda çıkartıyor.
Kardiyolog Prof. Dr. Muhammed Keskin erken uyuyup erken uyanmanın kalp ve genel sıhhat üzerindeki yararlarını ve geç uyumanın tehlikelerini anlattı. Görüntüye pek çok kişi için ihtar niteliğinde oldu ama alışılmış nizamın nasıl değiştirilebileceği tartışma konusu.
Kaynak: https://www.instagram.com/kardiyobey/
Peki kaç saat uyumak gerekiyor?
Erken yatmak tek başına kâfi değil; toplam uyku mühleti de kritik. Yetişkinler için 7 ila 9 saat ülkü olarak kabul ediliyor. Lakin tıpkı 8 saatin gece yarısı ile sabah 8 ortasında mı yoksa gece 10 ile sabah 6 ortasında mı uyunduğu kalp sıhhati açısından önemli bir fark yaratıyor.
Uyku sırasında kalp atış suratı ve tansiyon düşüyor. Kalp bu saatlerde kendini onarıyor ve güne hazırlanıyor. Geç saatlere kadar uyanık kalmak bu tamirat sürecini kısaltıyor. Araştırmalar gece 10 ile 11 ortasında uyuyanların kalp hastalığı riskinin gece yarısından sonra uyuyanlara kıyasla bariz biçimde düşük olduğunu gösteriyor.
Ayrıca ücut sabahın erken saatlerinde kortizol salgılamaya başlıyor. Bu hormon uyanmayı ve güne güçle başlamayı sağlıyor. Geç uyuyup geç uyananlar bu doğal ritmi kaçırıyor. Kortizol düzeyi istikrarsız seyreden şahıslarda gerilim idaresi zorlaşıyor ve kalp üzerindeki baskı artıyor.
