Fitness’ta En Çok Yapılan Yanlışlardan Biri: Kaloriyi Her Şey Sanmak
“Az yiyorum ancak kilo veremiyorum.”
Bu cümleyi hayatında en az bir sefer kurduysan, yalnız değilsin. Lakin sana makûs bir haberim var: Sorun sandığın yerde değil.
Fitness dünyasında yıllardır tekrar edilen bir gerçek var: “Kalori açığı oluştur, kilo ver.” Doğru… lakin eksik.
Çünkü beden bir hesap makinesi değil. Sen yalnızca aldığın ve yaktığın kaloriden ibaret değilsin. Sen hormonal, sinirsel ve biyolojik bir sistemsin.
Aynı kaloriyi alan iki insan düşün. Biri uygun uyuyor, gerilim düzeyi düşük. Başkası uykusuz ve gerilim altında. Sonuçları tıpkı olur mu? Olmaz.
Çünkü işin içinde hormonlar var. Kortizol yükseldiğinde yağ yakımı zorlaşır. İnsülin istikrarı bozulduğunda beden depolamaya yönelir. Açlık ve tokluk hormonları şaştığında denetim kaybolur.
Bir de uyku problemi var. Günde 5 saat uyuyup diyet yaptığını düşünen biriyle, 7-8 saat uyuyan biri birebir sonucu alamaz. Uyku eksikliği hem yağ yakımını düşürür hem de seni daha çok yemeye iter.
Ve kimsenin konuşmak istemediği bir gerçek daha var: Herkes birebir metabolizma ile doğmuyor.
Kimisi daha süratli yağ yakar, kimisi daha kolay depolar. Yani evet, genetik bir faktördür. Ancak genetik sonucu belirlemez, yalnızca başlangıç noktasını belirler.
Bu yüzden “az yiyorum fakat kilo veremiyorum” cümlesi birden fazla vakit yalnızca kaloriyle açıklanamaz. Bazen sorun, sistemin kendisidir.
Gerçek şu: Kalori değerlidir fakat tek başına kâfi değildir.
Eğer değişmek istiyorsan yalnızca ne yediğine değil, nasıl yaşadığına bakmalısın.
Çünkü sorun birçok vakit tabağında değil, hayat stilindedir.
X
Linkedln
Bu makalede öne sürülen fikir ve yaklaşımlar külliyen muharrirlerinin özgün fikirleridir ve Onedio’nun editöryal siyasetini yansıtmayabilir. ©Onedio
