Bilimsel Araştırmalar Ortaya Koydu: Sağlıklı Bir Uyku Antrenmandan Daha Kıymetli Olabilir
Yeni bir araştırma, sağlıklı bir uyku nizamının genel sıhhat üzerinde antrenmandan daha belirleyici bir rol oynayabileceğini ortaya koydu. Çalışma, insanların birçoklarının hem gereğince uyumak hem de günlük aktivite gayelerini sürdürmekte zorlandığını gösteriyor.
Kaynak: https://tr.euronews.com/saglik/2025/1…
Flinders Üniversitesi’nden profesör Danny Eckert’in önderliğinde yapılan yeni bir araştırma, genel sıhhat açısından uykunun idmandan daha belirleyici olabileceğini ortaya koydu.
Araştırma, insanların büyük kısmının hem gereğince uyumak hem de önerilen seviyede fizikî aktiviteyi sürdürmekte zorlandığını gösteriyor.
Communications Medicine mecmuasında yayımlanan çalışmaya nazaran, yaygın sıhhat teklifleri olan “günde 7–9 saat uyku” ve “en az 8 bin adım” gayeleri birden fazla kişi için ulaşılması güç. Dünya genelinde 70 binden fazla kişinin uyku ve aktivite dataları incelendiğinde, sadece iştirakçilerin yaklaşık yüzde 13’ünün her iki maksadı de sistemli olarak karşılayabildiği belirlendi.
Araştırmanın başyazarı Josh Fitton,
“Her gün hem kâfi uyku hem de fizikî aktivite amaçlarını tutturabilenlerin oranı epeyce düşük. Bu da rehberlerin günlük ömürle ne kadar uyumlu olduğunu tekrar düşünmemiz gerektiğini gösteriyor” diyor.
Veriler, birden fazla insanın ya gereğince uyuduğunu ya da faal bir hayat sürdüğünü fakat ikisini birden başarmanın güç olduğunu ortaya koyuyor.
Özellikle günde 7 saatin altında uyuyan ve 5 bin adımın altında kalan iştirakçiler, kronik hastalıklar, kilo artışı ve ruh sıhhati sıkıntıları açısından risk kümesinde yer alıyor.
Çalışma, kâfi uykunun sonraki gün hareket kapasitesini artırmada kritik rol oynadığını da gösteriyor. Araştırmaya nazaran, geceleri 6–7 saat uyuyan iştirakçiler, sonraki gün en fazla adımı atabiliyor. Bu nedenle vakit kısıtlı olanlar için öncelik uykuya verilmesi öneriliyor.
Profesör Eckert, “Uykuya öncelik vermek güç, motivasyon ve fizikî hareket kapasitesini artırmanın en tesirli yolu olabilir. Yatmadan evvel ekran müddetini azaltmak, sistemli bir uyku rutini oluşturmak ve sessiz bir uyku ortamı yaratmak bile büyük fark yaratabilir” diye ekliyor.
