Beşere Hayatı Zehreden Migrenin Tahlili Bağırsaklarınızda Bilinmeyen Olabilir
Dünya genelinde 1 milyardan fazla insan, hayatını şiddetli baş ağrılarıyla geçiriyor. Migren, mide bulantısı ve ışığa çok hassaslık üzere belirtilerle hayatı adeta bir kabusa çevirebiliyor. Migrenle uğraşta akla birinci olarak ağır ilaçlar gelse de, bu dayanılmaz atakları dindirmenin öbür bir yolu olabilir: Bağırsak sıhhatiniz.
Detaylar👇
Kaynak: https://livetobloom.com/migrene-ne-iy…
Dünyada en yaygın üçüncü hastalık olarak kabul edilen migrenin kesin nedeni hala tam olarak bilinmiyor.
Araştırmalar, migren atakları sırasında beyinde olağandışı elektriksel ve kimyasal aktivitelerin yükseldiğini, bunun da ağrı, mide bulantısı, kusma ve görme bozukluğu üzere belirtilerle sonuçlandığını gösteriyor.
Migreni tetikleyen faktörler ortasında gerilim, hormonal değişiklikler, uykusuzluk, uzun periyodik açlık, hava şartları ve beslenme alışkanlıkları öne çıkıyor. Uzmanlara nazaran migrenle baş etmenin sırrı, bu tetikleyicileri tanıyıp denetim altına almakta yatıyor. Pekala ya işin merkezinde bağırsaklarımız varsa?
Bilim insanları, migren ile sindirim sistemi ortasındaki münasebetin düşündüğümüzden çok daha güçlü olduğunu ortaya koydu.
Beyin ve bağırsaklar, “beyin-bağırsak ekseni” ismi verilen bir hudut ağı ile direkt bağlantı kuruyor. Bu sistem sayesinde bağırsak sıhhati, beyin işlevlerini ve hatta ruh halimizi bile etkileyebiliyor.
Migren sırasında yaşanan bulantı ve karın ağrısı üzere belirtiler bu münasebetin bir sonucu. Üstelik daima ağrı kesici kullanımı, bağırsak duvarını zayıflatıp geçirgen bağırsak sendromu üzere meselelere yol açabiliyor. Bu durum da migren ataklarını daha sık hale getirebiliyor.
Yeni araştırmalar, migreni olan bireylerin bağırsak mikrobiyomlarında nitratı parçalayan bakterilerin daha fazla olduğunu gösteriyor.
Bu bakterilerin fazla olması, migreni tetikleyen etkenlerden biri olarak görülüyor. Ayrıyeten, migrene sahip bireylerin bağırsaklarındaki bakteri çeşitliliğinin daha az olduğu da tespit edildi.
Araştırmacılar, iştirakçilere probiyotik tedavisi uyguladıklarında migren ataklarının sıklığı ve şiddetinin azaldığını gözlemledi.
Peki uzmanlar migreni hafifletmek için nasıl alışkanlıklar edinmemizi öneriyor?
-
Antienflamatuar beslenme: Akdeniz tipi diyet, bedendeki iltihap düzeyini düşürerek migreni hafifletebilir. Rafine şeker ve işlenmiş besinlerden uzak durmak büyük kıymet taşır.
-
Probiyotik besinler: Yoğurt, kefir, turşu, kimchi, kombu çayı, ekşi mayalı ekmek, tarhana ve peynir üzere besinler bağırsak mikrobiyotasını güçlendirir.
-
Uzman takviyesi: Probiyotik destekleri ferdî gereksinimlere nazaran bir uzman denetiminde kullanılmalıdır.
Sonuç olarak, bağırsak sıhhatini korumak yalnızca sindirim için değil, migren ataklarını hafifletmek için de güçlü bir adım olabilir.
