Nörologlar Açıkladı: Beyin İşlevlerini Geliştirmenin En Kolay Yolu Belirli Oldu!
Zamanın ilerlemesini durdurmak mümkün görünmese de, zihinsel yaşlanma sürecini denetim altına almanın formülü bulundu. Texas Üniversitesi Beyin Sıhhati Merkezi uzmanlarınca yürütülen ve Scientific Reports mecmuasında yayımlanan üç yıllık bilimsel çalışma, ezber bozan sonuçları beraberinde getirdi. Yaklaşık 4.000 iştirakçinin izlendiği kapsamlı araştırma, günde yalnızca 5 ila 10 dakikalık zihinsel idmanların beyin sıhhatini önemli oranda üst taşıdığını ortaya koydu. Araştırmanın en dikkat cazibeli bulgusunu ise beyin gelişiminde rastgele bir üst sonun bulunmaması oluşturdu. Elde edilen bilgiler, bu zihinsel aktivitelere ne kadar uzun mühlet devam edilirse, elde edilen kazanımların da o derece arttığını gösterdi.
Detaylar 👇
Kaynak: https://www.inc.com/minda-zetlin/do-t…
Klasik Bulmacaların Ötesine Geçen Teknikler Bilişsel Kasları Güçlendiriyor
Araştırma kapsamında uygulanan zihinsel programların gazete köşelerindeki klasik kare bulmacalardan ya da piyasadaki sıradan taşınabilir oyunlardan büsbütün farklı bir yapıda olduğu gözlendi. Büsbütün ‘bilişsel kasları’ güçlendirme gayesiyle tasarlanan bu prosedürler ortasında, gün içinde okunan bir metindeki gereksiz bilgilerin ayıklanması üzere pratikler yer aldı. Bu tıp çalışmaların beynin bilgi kirliliğini filtreleme ve çok yüklenmeyi tedbire sistemini harekete geçirdiği belirlendi.
Çalışma sürecinde iştirakçilerin düşünme hünerleri, toplumsal bağları ve duygusal istikrarları ‘Beyin Sıhhati Endeksi’ ismi verilen özel bir testle sistemli aralıklarla ölçüldü. Bu idmanları günlük bir rutin haline getirenlerin zihinsel performanslarında sistemli bir artış kaydedildi. Uzmanlar, elde edilen bulguların yaşlanmaya bağlı zihinsel gerilemenin kaçınılmaz olduğu tarafındaki yerleşik inancı sarstığına dikkat çekti.
Bilimsel Temelli Aktivitelere Yönelmek Zihinsel Performans Artışını Beraberinde Getiriyor
Zihin kapasitesini korumak ve geliştirmek isteyen bireylerin eğlenceli aktivitelerden çok bilimsel olarak kanıtlanmış metotları tercih etmesi büyük değer taşıyor. Yapılan başka araştırmalar da yeni bir lisan öğrenmenin, bir müzik enstrümanı çalmanın ya da dans etmenin beyin üzerinde misal olumlu tesirler yarattığını destekliyor. Bunun yanı sıra, günümüzün en büyük zihinsel tehditlerinden biri olarak kabul edilen çoklu vazife (multitasking) alışkanlığından uzak durulması gerektiği kıymetle vurgulanıyor.
Gün İçinde Ayrılacak Kısa Mühletler Geleceğe Yönelik En Güçlü Yatırımı Oluşturuyor
İş dünyasındaki ağır tempoya sahip profesyoneller ile teşebbüsçüler zihinsel kapasiteyi muhafazanın yaşamsal bir gereklilik olduğunu sıklıkla lisana getiriyor. Uzmanlar, bireyin kendine yapabileceği en büyük düzgünlüğün beyin sıhhatini desteklemek olduğunu hatırlatıyor. Günlük hayatın akışı içinde ayrılacak sırf 5 ya da 10 dakikalık bir müddetin uzun vadede daha berrak, odaklanmış ve güçlü bir zihinsel yapıya kapı araladığı görülüyor.
