Oruçluyken Beyni Yerinden Çıkanlara İlaç Üzere Gelecek: İşte Oruçluyken Baş Ağrısını Kesen 7 Altın Yöntem!
Oruç tutarken yaşanan o meşhur zonklama… Hepimizin malumu. Muhtemelen öğlen saatlerinde başlıyor, iftar yaklaştıkça da artıyor! Bilhassa Ramazan’ın birinci günlerinde bedenimiz o alışık olduğu yemekleri, suyu ve kafeini istiyor. Alamayınca da isyan başlatarak şakaklarınıza baskı yapmaya başlıyor.
Neyse ki iftara kadar o rahatsız edici baş ağrısıyla çaba etmek zorunda değilsiniz. Baş ağrısını ilaçsız, doğal ve anında rahatlatacak taktiklerimiz var!
Ramazan’ın birinci günlerinde baş ağrısı birçok kişi için kaçınılmaz.
Oruç tutarken baş ağrısı yaşamanızın en büyük nedeni, susuzluk. Susuz kalan bedeninizde zonklama tipi bir ağrı kaçınılmazdır. Ayrıca gün içerisinde tükettiğiniz çay ve kahve ölçüsünün, yani kafeinin bir anda kesilmesi de bedeninizde şok tesiri yaratır. Üstüne bir de uzun müddetli açlık eklenince baş ağrısı kaçınılmaz.
Genellikle öğlen saatlerinde başlayan ağrı, iftara kadar artarak devam eder. Bazen gözünüze, boynunuza kadar inen ağrı çalışma hayatınızı da günlük hayatınızı da olumsuz tesirler.
Neyse ki doğal yollar sayesinde ilaçsız bir formda baş ağrısını hafifletmek mümkün!
Oruçluyken baş ağrısını geçirecek yöntemler!
- Şakaklara Soğuk Kompres Uygulayın
Baş ağrısının en büyük sebebi genişleyen damarlardır. Alnınıza yahut şakaklarınıza koyacağınız soğuk bir havlu ya da buz torbası damarları daraltarak ağrı sinyallerini hafifletir.
- Ağrı Noktasına Basınç Uygulayın
Elimizdeki başparmak ile işaret parmağı ortasındaki o etli bölge (LI4 noktası) baş ağrısı için bir kumanda düğmesi üzeredir. Oraya 2-3 dakika boyunca dairesel hareketlerle masaj yapın. Ağrının azaldığını fark edeceksiniz.
- Mümkünse Karanlık ve Sessiz Bir Köşeye Çekilin
Işık ve gürültü, baş ağrısını tetikleyen en büyük düşmanlardır. Şayet imkanınız varsa 15-20 dakika karanlık bir odada gözlerinizi kapatıp dinlenin. Beyninize ‘her şey yolunda’ bildirisi gönderin.
- Nane Yağı Kullanın
Nane yağının içindeki mentol, kan akışını düzenler. Bir damla nane yağını şakaklarınıza ve ensenize sürerek masaj yapın. Hem nefesiniz açılacak hem de o yük hissi dağılacak.
- Doğru Nefes Antrenmanı Yapın
Açlık ve susuzluk bazen sığ nefes almamıza neden olur, bu da beyne giden oksijeni azaltır. Burnunuzdan derin nefes alıp ağzınızdan yavaşça vererek 5 dakika boyunca uygulayın.
- Boyun ve Omuzlarını Esnetin
Bazen ağrının sebebi açlık değil, gerilimden kasılan boyun kaslarıdır. Başınızı yavaşça sağa sola ve öne geriye yatırarak boyun kaslarınızı özgür bırakın. Kan akışı beyne daha rahat ulaşsın.
Bonus: Bir Sonraki Gün İçin Sahur Taktiği!Ağrının kökten tahlili sahurda gizli. Sahurda kesinlikle:
-
Magnezyum zengini besinler (ceviz, muz, tam tahıllar) tüketin.
-
Sahurda en az 3-4 bardak su içtiğinizden emin olun.
