Bağlanmaktan Korkanlara: Bağlanma Meselelerinin Üstesinden Nasıl Gelinir?
Bağlanma bazıları için huzur ve inanç manasına gelse de bazılarında tam bilakis telaş ve dehşet hisleri yaratıyor. Bilhassa eski tariflerin manasını yitirmeye başladığı dijital çağda giderek süratli yaşanan alakalar, sağlıklı bağ kurmayı daha da zorlaştırabiliyor. Bazen de bağlanma meselelerinin ardında yalnız kalma ve terk edilme korkusu yer alıyor.
Nedeni ne olursa olsun, bu problemlerin üstesinden gelmek ve sağlam bağlantılar kurmak mümkün. Gelelim bunun için yapılması gerekenlere…
1. Öncelikle neden korktuğunuzu netleştirin.
Bağlanma problemleri yaşamanın temelinde farklı bir sorun yatıyor olabilir. Şayet bu sorunun neden kaynaklandığını anlarsanız üstesinden de kolaylıkla gelebilirsiniz. Zira bağ kurmaya zorlanmak, bağlantıyı istemediğinizi göstermez. Bu farkı anlayarak endişelerinizi tetikleyen bahislere odaklanabilir ve kapsamlı bir araştırma yapabilirsiniz. Sorun bazen aldatılma korkusu, bazense öz itimat eksikliği olabilir.
2. Küçük adımlarla başlayın.
Sorunu anladıktan sonra çözmek için tez etmeniz sizi daha çok gerilime sokar ve birden fazla vakit istediğiniz üzere sonuçlanmaz. Münasebetiyle bir anda gayeye ulaşmak yerine her gün bir adım atmayı deneyin. Adımların büyük yahut küçük olmasına aldırmayın ve yalnızca ilerlemeye devam edin. Bir müddet sonra amaca süratle vardığınızı göreceksiniz.
3. Partnerinize karşı açık olun.
Yaşadığınız sorunları ve sahip olduğunuz dehşetleri karşı tarafa açmaktan çekinmeyin. Aksi takdirde ilgide sıhhatsiz bağlantı ortaya çıkacağından karşınızdaki insan sizden ulaşabilir. İşleri teminat altına almak ve alakayı sürdürmek için dürüstçe konuşmayı deneyin. Bu, iki tarafın da aklındaki soruları gidererek birebir gayeye birlikte yürümesine yardımcı olabilir.
4. Olumsuz kanılara karşı çıkın.
Bazen, bağlılık meselelerinin temel sebebi ferdî olarak sahip olduğunuz olumsuz kanılardır. Gerçeklerden bağımsız formda ortaya çıkan bu fikirler, sizi denetim altına alarak tüm hislerinizi ele geçirebilir. Bu tıp hisleri uzaklaştırmanın en kolay yolu meydan okumadır. Bunun için yoga yapabilir, nefes idmanları deneyebilir yahut şuurlu olarak olumlu kanılara odaklanabilirsiniz.
5. Kendinize karşı şefkatli olun.
Yaşadığınız hisler ve içinden geçtiğiniz süreç ne kadar güç olsa da kendinize her vakit şefkatli davranın. Sorunun tüm yükünü omuzlarınızın üzerine alırsanız kendinizi daha yorgun ve bıkkın bulabilirsiniz. Bunun olmaması için ne olursa olsun kendinize uygun davranın.
6. Profesyonel dayanak alın.
Bağlanma meselelerinin üstesinden tek başınıza gelemediğiniz anlarda profsyonel takviye almak isteyebilirsiniz. Böylelikle geçmişteki travmalardan kaynaklanan birçok sorunun kaynağını da net halde belirleyebilir ve derin kaygılarınızla yüzleşebilirsiniz. Ayrıyeten his ve fikirlerinizi daha yeterli anlar, bağlanma sıkıntılarını ise daha mantıklı formda yönetirsiniz.
7. Şu ana odaklanın.
Gelecekte olabilecek şeyler üzerine baş yormak, güçten çalmak dışında bir şey yapmaz. Emsal halde geçmişe takılıp kalmak da birebir oranda yorucudur, hatta birçok vakit hayatı yaşamanıza daha fazla mahzur olabilir. Şimdiki ana odaklanmak ise karar verme süreçlerini kolaylaştırarak attığınız her adımın farkında olmanızı sağlar. Böylelikle hem telaşları azaltabilir hem de belirsizlikler sebebiyle boş yere gerilim olmayı önleyebilirsiniz.
8. Partnerinize alan tanıyın.
Eğer bağlılık sorunu yaşayan karşı tarafsa, o vakit ona istediği alanı vermeniz gerekir. Zira aksi davranış, onun kendini daha sıkışmış hissetmesine yol açarak sizden düzgünce uzaklaşmasına neden olabilir. Bunu önlemek için gereksinimi olan anlarda ona istediğini verin, size açılması için evvel hazır olmasını bekleyin. Bunun onun için bir süreç olduğunu unutmadan hareket ederseniz, hislerini sindirip anlamasına yardımcı olursunuz.
9. Partnerinize dayanak olun.
Partnerinizin takviyeye gereksinimi olduğu anları, kendinizi haklı çıkarmak için değil de onu rahatlatmak için kullanın. Onu bunaltmadan hisleri hakkında garanti verin ve ne olursa olsun size dürüstçe açılabileceğini gösterin. Şayet bu süreçte siz de kendi endişelerinizden bahseder ve açık ilgi kurarsanız, onun size açılmasını kolaylaştırabilirsiniz.
10. Sabırlı olun.
Bağlılık sıkıntılarını bir anda aşmak mümkün değildir. Üstelik böylesi sağlıklı da sayılmaz. Buradaki altın kural sabırlı olmaktır. Kendi sonlarınızı bilir, partnerinizin hudutlarına hürmet gösterir ve süreçte birbirinizi anlamaya odaklanırsanız yaşadığınız gereksiz endişelerden kurtulabilirsiniz. Bu sırada hem partnerinizin muhtaçlıklarını anlar, hem kendi gereksinimlerinizi karşılayacak bir bağlantı kurarsınız.
