Kanseri Engelliyor, Diyabet Riskini Azaltıyor: Toplumsal Medyanın Yeni Sıhhat Trendi “Gaz Çıkarma Yürüyüşü”
‘Gaz Çıkarma Yürüyüşü’ (Fart Walk) olarak isimlendirilen ve toplumsal medyada süratle yayılan yeni bir sıhhat trendi, gaz çıkarmak tabu olmaktan çıkıyor. Profesyonel mesken ekonomisti ve aktris Mairlyn Smith, bu trendin öncüsü olarak kocasının ve köpeğinin eşlik ettiği yürüyüş görüntüleriyle milyonlarca izlenmeye ulaştı. Pekala bu yeni trendin ne üzere yararları var?
Detaylar 👇
Kaynak: BBC
Kaynak: https://www.bbc.com/turkce/articles/c…
Smith, bu alışkanlığı şöyle açıklıyor: “Yıllar evvel akşam yemeği sonrası köpeğimizi yürüyüşe çıkarır, bizi şişiren gazları çıkarır ve kabahati köpeğimize atardık. Buna da ‘gaz yürüyüşü’ derdik.”
Adı ne kadar komik olsa da, yemek sonrası yapılan bu kısa yürüyüşler beden sıhhatiniz için epey yararlı. Öncelikle, yemek yerken yutulan hava ve sindirim sırasında oluşan gazın bedenden atılmasına yardımcı oluyor. Smith, ‘Yürürken, aslında gastrointestinal sisteminize masaj yaparsınız. Bu da tüm gazın dışarı çıkmasına yardımcı olur ve sıhhatiniz için nitekim uygundur,’ diyor.
Kanadalı müellif ve uzman Smith’in de belirttiği üzere, hareket etmek yalnızca gaz atımını kolaylaştırmakla kalmıyor, tıpkı vakitte bağırsak sıhhatini da direkt destekliyor. Guts UK hayır kurumundan Julie Thompson’a nazaran, yürüyüş kalın bağırsaktaki yararlı mikroorganizmaların sayısını artırarak, kısa zincirli yağ asitleri üzere bağırsak sıhhatine katkı sağlayan unsurların üretimine olumlu tesir ediyor. Bu da bağırsak hareketliliğini artırarak kabızlığı güzelleştirmeye ve doğal olarak gaz çıkarmaya yardımcı oluyor.
Yürüyüşün kardiyovasküler sıhhate yararları, bağışıklık sistemini güçlendirmesi ve Tip 2 diyabet riskini azaltması üzere bilinen faydaları bulunuyor.
Smith, ‘Yemek yedikten sonra oturmayıp, hareket ettiğinizde kaslarınız yemekten sonra sirkülasyondaki kan şekerini bir sünger üzere emer,’ diyerek kan şekeri düzeylerinin dengelenmesine dikkat çekiyor.
Beslenme uzmanı Emma Bardwell ise, global çapta büyük çoğunluğun ulaşamadığı önerilen günlük 30 gram lif tüketimi maksadına ulaşmayı kolaylaştırdığı için ‘gaz yürüyüşlerini’ destekliyor. Lifin kolesterolü düşürme, kan şekerini denetim etme ve kimi kanser tiplerini tedbire üzere sayısız yararı bulunuyor. Yürüyüş, lif tüketiminin mümkün yan tesirlerinden olan şişkinlik ve gazı hafifleterek, insanları daha fazla lifli besine teşvik ediyor.
Dışarıda yapılan yürüyüşler birebir vakitte endorfin ve serotonin üzere güzel hissettiren kimyasalları salgılayarak ruh sıhhatini güçlendirir, korkuyu azaltır ve uyku kalitesini artırır.
Smith ve kocası için bu yürüyüşler, ağır mesleklerinde birlikte vakit geçirmek ve irtibat kurmak için de kıymetli bir araç olmuş.
Beslenme uzmanı Emma Bardwell’in önerisi, yemeğin sindirilmeye başlaması için 30 dakika ila bir saat beklemek ve akabinde yalnızca on dakikalık kısa bir yürüyüş yapmak. Bu trendin en hoş yanı ise, birden fazla sıhhat trendinin bilakis büsbütün fiyatsız ve ulaşılabilir olması.
Mairlyn Smith, bu kolay aksiyonun daha sağlıklı bir ömür sürmenizi sağlayan ‘harika bir küçük alışkanlık’ olduğunu vurguluyor: ‘Tek maksadım insanları koltuktan kalkmaya teşvik etmek olduğu için bunun bu kadar tanınan hale gelmesi beni çok heyecanlandırıyor.’
