Sağlıklı ve Keyifli Bir Cinsel Hayat İçin Teklifler
Birbirinin yerine kullanılan ‘cinsellik’ ve ‘seks‘ sözcüklerinin manaları birbirinden farklıdır. Psikolojik, fizyolojik, toplumsal ve kültürel boyutları olan ‘cinsellik‘, insanın doğuştan getirdiği cinsiyetine ilişkin özelliklerin tümüdür ve kişinin biyolojik cinsiyeti, ses tonu, giysisi, saç biçimi, yürüyüşü, oturuş formu cinselliğinin bir kesimidir. Dokunma, öpüşme, sevişme ve cinsel bağ üzere hareketleri içeren ‘seks‘; sevginin ve zevkin, ruhun ve vücudun paylaşılmasıdır. ‘Seks yapmak‘; kendini ve ötekini anlamaya çalışarak, rahatlamış ve gevşemiş bir halde, sevişmenin ve dokunmanın verdiği hazza ve hissetmeye odaklanarak, rastgele bir ‘performans maksadı koymadan‘, kimseyi tatmin etme zorlantısı olmadan, vakitten koparak, yavaş, ritmik ve uyumlu bir halde salınarak, haz alıp, haz verebilme, ruhu ve vücudu bir ‘armağan gibi‘ paylaşabilme, anima ve animus dengelenmesi yapabilme, romantizm ve erotizm ahengini sağlayabilme, ne olursa olsun bir halde orgazm olabilme bilim ve sanatıdır. Bu sanatı icra eden, üreme olmaksızın seksi ve seks olmaksızın üremeyi gerçekleştirebilen tek canlı olan insanoğlu, seksin zevkini biyolojik üreme emellerinden ayırmakla büyük bir sıçrama yapmıştır. Bu sıçramada seks; döllenmeyle ve hamile kalmayla, boşalma ve orgazm olmayla, cinsel doyum ve rahatlamayla, karşılıklı düzgünlük hali ve keyifli bir bağla, yetişkin oyunlarıyla ve yakınlaşma gayretleriyle, hoşluk ve doğrulukla, kendinden emin olmakla ve zevki aramakla, sevgi ve aşkla alakalıdır.
Cinsellik ve Erotik Zeka
Uzun vadeli yakın bağlantılarda, sevdiklerimizin birçok vakit en uygun arkadaş ve erotik ortak olmasını bekleriz. Fakat güzel ve kararlı seks, ‘güvenlik ve inançlı bağlanma ihtiyacı’, ‘yenilik ve sürpriz ihtiyacı’, ‘ulaşılmazlık ihtiyacı’, ‘gizem ihtiyacı’ ve ‘yasağı delme ihtiyacı’ gibi çelişkili gereksinimleri beraberinde getirir. Sevgi ve güvenlik, ‘bedensel, tinsel ve duygusal yakınlığa’ ihtiyaç duyarken, şehvet (tutku) ve cinsel istekler da ‘erotizme’ ihtiyaç duyar. Cinsel ve erotik manada zeki olmak ve tatmin edici bir cinsel hayat yaşamak için kendini ve ötekini bilme manasına gelen ‘erotik zeka’; fizikî görünüm ya da baştan çıkarmada harika yeteneklere sahip olmak üzere özelliklere bağlı değildir. Erotik zekâ, partnerimizle vakitten kopma, cinsel, bedensel, tinsel ve duygusal olarak irtibat kurabilme ve kontakta kalabilme becerimizden geçer. Erotik zekâ, kişinin kendi cinsel hislerini anlaması, partnerinin cinsel hislerine empati beslemesi ve cinsel hislerini ömrünü zenginleştirecek biçimde düzenleyebilme yetisidir. Erotik zekâyı altı ana faktör altında kıymetlendirebiliriz: (1) Bedenimizin ve cinsel organlarımızın özyönetimini sağlamak, (2) bedenimize ve cinsel dileklerimize dair özfarkındalık geliştirmek, (3) erotik sohbetleri yönetmek, (4) partner münasebetlerini erotizm ve romantizm istikrarının üzerine kurmak, (5) fetişlerin ve cinsel fantezilerin kullanılmasıyla sekse dair iç motivasyonumuzu arttırmak ve (6) cinsel meselelere odaklanıp mutsuz olmak yerine tahlile odaklanıp cinsel ömürde memnun olmaya odaklanmak.… Erotik zekânın bu altı bileşenini kullanmada en kıymetli aracımız beynimizdir, zira en büyük ve tesirli cinsel organımız beynimizdir. Bu nedenle yaratıcı olmamız, klasik modellerden biraz uzaklaşarak partnerimizle birbirimizi keyifli etmek için sadece vücudumuzu, zihnimizi, tinimizi değil, cinsel hissimiz olan şehvetimizi de açığa çıkarmamız değerlidir. Erotik zekâ, kişinin cinsel ömründe çok daha istikrarlı ve şehvetli olmasını sağlar. Erotik zekânın gelişmesinde birinci evre partnerin cinsel hislerini algılamaktır, buna kısaca ‘empati’ adı verilir. Kişinin kendini partnerinin yerine koyup onun üzere düşünüp hissetmesi manasına gelen empati, erotik zekânın birinci ve en kıymetli kısmını oluşturur. İkinci etapta şehvet ve cinsel fanteziler üzerinde akıl yürütme ve sonuca varma yer alır. Üçüncü kademe, kişinin kendi cinsel hislerini fark etmesi ve yönetmesini içerir, buna ‘özempati’ adı verilir. Bireyin hissettiği cinsel hisleri partnerinin cinsel hisleriyle dengelemesi ve buna nazaran davranması erotik zekânın son kademesidir.
Erotizmin ve Romantizmin Dansında Duygusal ve Cinsel Tatmin
Erotizm ve romantizm seksin olmazsa olmazlarıdır. Erkeğin partnerini duygusal olarak tatmin etmesinin birçok yolu vardır lakin bunların en yeterli 8 yolu şöyledir: (1) Partnerinize her fırsatta aşkla dokunun, (2) partnerinizi ilgiyle dinleyin ve anladığınızı ona gösterin, (3) partnerinizle birlikte kaliteli vakit geçirin ve ondaki en ufak şeylere dikkat edin, (4) partnerinizi hayatınızın merkezine alın ve onu biricik kılın, “herkesten ve her şeyden kıymetlisin” bildirisini verin, (5) partnerinize bol bol romantizm sunun, (6) partnerinizi aşkla arzulayın, (7) partnerinize düzenli ve inançlı bir hayat sunun ve (8) partnerinize karşı nazik olun. Bayanın da partnerini duygusal olarak tatmin etmesinin birçok yolu vardır lakin bunların en düzgün 8 yolu şöyledir: (1) Partnerinizin yaptıklarını ve muvaffakiyetlerini fark edip, bol bol takdir edin, (2) partnerinizin performansını överek erkekliğini onaylayın, (3) partnerinizin varlığına ve sunduklarına ihtiyaç duyduğunuzu “Benim için …….. yapmana gereksinimim var” cümle kalıbıyla ona gösterin, (4) partnerinize bol bol erotizm sunun, (5) partnerinize aşkla hizmet davranışlarında bulunun,(6) sizi keyifli etmeyi başardığını partnerinize gülümseyerek gösterin, (7) partnerinizin yalnız kalma gereksinimine hürmet gösterin ve (8) partnerinizin ailesi ile güzel geçinin ve onun hatırı için akraba münasebetlerini aklınızla yönetin.
Cinsel Mutluluğun Sırları
Sağlıklı ve keyifli bir cinsel hayat, bireylerin fizikî, duygusal ve zihinsel sıhhatini olumlu tarafta tesirler. Cinsellik, hayatın doğal ve değerli bir modülüdür. Sağlıklı ve keyifli bir cinsel hayat, bağlantı, sağlıklı hayat stili, gerilim idaresi, cinsel sıhhat denetimi ve duygusal bağ kurma üzere temel ögelere dayanır. Aşağıdaki teklifleri uygulayarak, cinsel hayatınızı güzelleştirebilir ve genel hayat kalitenizi artırabilirsiniz. Cinsellik, hayatın doğal ve kıymetli bir kesimidir ve bu alanda sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek, uzun vadede memnunluk ve tatmin sağlar.
1- İrtibat Kurun: Partnerinizle cinsellik hakkındaki kanılarınız, istekleriniz ve hudutlarınız hakkında açık ve dürüst bir halde konuşun. Bu, karşılıklı anlayışı ve tatmini artırır. Partnerinizin muhtaçlıklarını ve hislerini anlamak için dikkatlice dinleyin. Empati ve anlayış, cinsel ömrün kalitesini yükseltir.
2- Sağlıklı Hayat Usulü Benimseyin: Beslenme sisteminizde meyve, zerzevat, tam tahıl ve sağlıklı yağlara yer verin. Beslenme, cinsel sıhhat üzerinde büyük bir tesire sahiptir. Fizikî aktivite, genel sıhhati güzelleştirir ve cinsel performansı artırır. Aerobik antrenmanlar, direnç idmanları ve esneklik çalışmaları, cinsel hayatı takviyeler. Kaliteli uyku, bedenin tamirat süreçlerini dayanaklar ve güç düzeylerini yükseltir.
3- Gerilimi Yönetin: Stres ve anksiyete ile başa çıkmak için mindfulness ve meditasyon tekniklerini uygulayın. Yoga, derin nefes alma ve gevşeme antrenmanları üzere rahatlama teknikleri, zihinsel ve fizikî rahatlamayı sağlar.
4- Cinsel Sıhhati Denetim Edin: Cinsel sıhhat problemlerini önlemek ve erken teşhis etmek için nizamlı sıhhat denetimlerine gidin. Cinsel yolla bulaşan hastalıklardan korunun. Korunmasız cinsel bağdan kaçının ve gerektiğinde kollayıcı prosedürler kullanın.
5- Fizikî ve Duygusal Bağ Kurun: Partnerinizle fizikî ve duygusal yakınlığı artırın. Sarılmak, öpüşmek ve dokunmak, bağınızı güçlendirir. Romantik jestler, birlikte geçirilen kaliteli vakit ve sürprizler, bağlantınızın romantik tarafını güçlendirir.
6- Cinsel Eğitim ve Bilinçlendirme: Cinsel anatomiyi ve kendi bedeninizi tanıyın. Bu, cinsel tatminin artmasına yardımcı olur. Cinsel sıhhat hakkında bilgi sahibi olun ve bu bilgiyi partnerinizle paylaşın.
7- Cinsel İstek ve Muhtaçlıkları Dengeleyin: Partnerinizle cinsel istek ve gereksinimlerinizi uyumlu hale getirin. Bu, cinsel hayatta tatmini artırır. Her bireyin cinsel istek ve muhtaçlıkları farklı olabilir. Bu farklılıkları kabul edin ve anlayışlı olun.
8- Cinsel Fantezi ve Yeniliklere Açık Olun: Cinsel hayatı canlandırmak için yeni konumlar, fanteziler yahut oyuncaklar deneyin. Cinsel fantezi ve yeniliklere açık olun. Bu, cinsel hayatı daha heyecanlı ve tatmin edici hale getirebilir.
9. Cinsel Problemler İçin Yardım Alın: Cinsel fonksiyon bozuklukları yahut ilişkisel sıkıntılar yaşıyorsanız, bir cinsel terapistten MetaSeks Cinsel Terapi yardımı alın. Emsal tecrübeler yaşayan bireylerle dayanak kümelerine katılmak, cinsel sıhhat sıkıntılarıyla başa çıkmada yardımcı olabilir.
10- Kendi Kendine Bakım: Kendi fizikî ve duygusal sıhhatinize itina gösterin. Kendinizi âlâ hissettiğinizde, cinsel hayatınız da olumlu tarafta etkilenir. Kendinize olan inancı artırmak için olumlu niyet ve kendini sevme pratiği yapın.
Seks Yapılan Ortamı Tekrar Yapılandırın:
Ülkemizdeki konutların birçok, çiftlerin sağlıklı bir cinsellik yaşamaları için uygun değildir. Yeni bina imalinin ve tadilatların arttığı şu günlerde hem konutunda tadilat yaptıracaklara hem de Türkiye Müteahhitler Birliği’nin ve inşaat bölümü çalışanlarının dikkatini odaların ses yalıtımına, ebeveyn banyosunu ve mesken ergonomisine çekmek istiyoruz. Bilhassa meskende başka aile büyükleriyle birlikte yaşayan evli çiftler ve çocuklu çiftler odalardaki yalıtımın yetersiz olması sebebiyle cinsel hayatlarında meşakkat yaşayabiliyorlar.
Sevişme sırasında çıkardıkları seslerin duyulacağı endişesiyle kendilerini denetim etmek zorunda kalıyorlar ve cinsellikten keyif alamıyorlar. Hatta bu durum vakitle çift ortasında tartışmalara ve cinsel sıkıntılara da yol açabiliyor. Bu nedenle Türkiye Müteahhitler Birliği’nin yeni konutlarda ses yalıtımına ve ebeveyn banyosu üretimine itina göstermesi, ülkemizin cinsel sıhhati ve toplumsal huzuru için çok kıymetli bir problemdir. Ayrıyeten yasa koyucuların ve başka yasal mercilerinde İskân Kanunlarında ses yalıtımını ve ebeveyn banyosu imalini mecburî kılması gerekir.
Her yıl yaz aylarında çok sayıda aile meskenlerinde tadilat yapıyor ve inşaat bölümü canlanıyor. Konutlarda yapılan fiziki değişikliklerde cinsel ömrün da dikkate alınması gerekiyor. Ergonomi dediğimiz kavram bizim ülkemizde çok fazla bilinmiyor. Ergonomiyi kısaca fizikî etrafın beşerle ahenginin sağlanması olarak tanımlayabiliriz. Kişinin fizikî ve ruhsal sıhhati ve memnunluğu için ergonominin kıymeti büyüktür. Konutun tasarımı bireylerin gereksinimlerine uyun olduğunda hem hayatları daha kolaylaşır hem de aile ve iş hayatındaki verimlilikleri artar. Mesken ergonomisi cinsel mutluluğa da katkı sağlar. Anne-babaların sevişirken çıkardığı sesleri duymak çocuklar üzerinde olumsuz tesirler yapabilir. Cinsel alaka sırasında bireyler özgür olmalı ve diledikleri üzere kendilerini söz edebilmelidir, lakin odaların yalıtımı yetersiz olduğunda anne-babaların çıkardığı sesler çocuklar tarafından duyulabilir.
Özellikle küçük yaştaki çocuklar sevişme seslerini yanlış anlamlandırabilir ve babalarının annelerine berbat bir şey yaptığını düşünerek, babaya karşı öfke duyabilirler. Tekrar küçük yaşta bu cins sesleri duymak çocukta cinselliğe ait vaktinden evvel bir merak ve ilgi gelişmesine neden olabilir. Sağlıklı bir cinsel hayat için mahremiyet çok değerlidir. Mahremiyet insanın özelidir, bir gereksinimdir ve bir özgürlüktür. Ebeveynler mahremiyet anlayışını ve utanma hissini, küçük yaşlardan itibaren çocuklarına kazandırmalıdır. Zira mahremiyet duygusu geliştiren çocukların istismar riski azalırken, sağlıklı cinsel kimlik gelişimleri de hızlanır. Mahremiyet duygusu çocuğu istismarlara karşı koruyan bir sigortadır. Meskenlerde anne-babaya ilişkin bir ebeveyn banyosunun bulunması çok kıymetlidir. Bizim toplumumuzda inançlarımız gereği cinsel bağdan sonra banyo yapılır, lakin ebeveyn banyosu olmadığında çiftler problem yaşayabiliyorlar ve şayet mesken kalabalıksa banyo yapmamak için cinsel münasebete girmekten bile kaçınabiliyorlar. Bilhassa anne-babalarıyla birlikte oturan yeni evli çiftlerde bu duruma sık rastlanıyor. Yeni gelin kayınvalide ve kayınpederden utandığı için eşiyle birlikte olmak istemiyor ve vakitle bu cinsel isteksizliğe dönüşebiliyor. Cinsel isteksizlikle bize başvuran genç çiftlerin birçoklarında sorun bundan kaynaklanabiliyor.
X
YouTube
Bu makalede öne sürülen fikir ve yaklaşımlar büsbütün muharrirlerinin özgün niyetleridir ve Onedio’nun editöryal siyasetini yansıtmayabilir. ©Onedio
