Mavi Bölgeler ve Longevity Sex

OKİNAWA, JAPONYA

Okinawalılar, düşük kalorili ve besleyici bitki bazlı bir diyet uygular. Tatlı patates, tofu, sebzeler, deniz yosunu ve az ölçüde balık tüketirler. Yemeklerde mideyi yüzde 80 dolana kadar doldurmayı hedefleyen bu uygulama, çok yemekten kaçınmayı sağlar. Günlük ömürde tertipli hareketlilik, örneğin bahçe işleri ve yürüyüş üzere aktiviteler, genel sıhhat ve cinsel sıhhat için kıymetlidir. Diyetlerindeki yüksek antioksidanlar ve fitokimyasallar, hücrelerin yaşlanmasını yavaşlatarak cinsel sıhhati korur. Sistemli hareket, kan dolanımını artırarak cinsel performansı dayanaklar.

SARDUNYA, İTALYA

Zeytinyağı, tam tahıllar, sebzeler, meyveler, baklagiller ve balık yüklü bir diyet uygularlar. Güçlü aile bağları ve topluluk bağları, duygusal dayanak sağlar ve gerilimi azaltır. Yürüyüş ve açık hava aktiflikleri yaygındır. Akdeniz diyeti, kalp sıhhatini korur ve âlâ deveranı dayanaklar, bu da cinsel sıhhati olumlu tesirler. Toplumsal takviye ve düşük gerilim düzeyleri, cinsel isteği artırır ve cinsel sıhhati güzelleştirir.

NİCOYA, KOSTA RİKA

Taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar ve baklagiller tüketirler. Bol güneş ışığına maruz kalarak kâfi D vitamini alırlar. Güçlü aile ve topluluk bağları vardır. Güneş ışığı, D vitamini üretimini destekleyerek kemik sıhhatini ve hormon istikrarını düzgünleştirir. Besleyici ve az işlenmiş besinler, genel sıhhati ve cinsel sıhhati dayanaklar.

IKARİA, YUNANİSTAN

Sebzeler, baklagiller, zeytinyağı ve az ölçüde et ve süt eserleri içerir. Öğlenden sonra kısa bir şekerleme yaparlar, bu da dinlenmeyi ve gerilimi azaltır. Güçlü toplumsal ve aile bağları vardır. Şekerlemeler ve rahat ömür biçimi, gerilim düzeylerini düşürerek cinsel sıhhati güzelleştirir. Diyetlerindeki yüksek antioksidan içeriği, hücresel sıhhati koruyarak cinsel canlılığı artırır.

LOMA LİNDA, KALİFORNİYA, ABD

Bitki bazlı ve vejetaryen diyet uygularlar, bol ölçüde zerzevat, meyve, kuruyemiş ve tam tahıl tüketirler. Tütün ve alkol kullanımından kaçınırlar. Güçlü kültürel ve topluluk bağları vardır. Besleyici, bitki bazlı bir diyet, kalp sıhhatini korur ve cinsel sıhhati dayanaklar. Alkol ve tütün kullanımından kaçınmak, genel sıhhati ve cinsel sıhhati olumlu tarafta tesirler. Güçlü toplumsal bağlar, duygusal sıhhati dayanaklar ve cinsel isteği artırır.

Mavi bölgelerde yaşayan insanların ortak noktası, sıhhat ve uzun ömürlerini destekleyen benzeri beslenme alışkanlıklarına sahip olmalarıdır. Mavi Bölge Diyeti, doğal ve taze besinlerin, bitki bazlı beslenmenin, az ölçüde hayvansal eser tüketiminin ve sağlıklı yağların ön planda olduğu, düşük kalorili ve besleyici bir diyettir. Bu diyet üslubu, hücresel yaşlanmayı yavaşlatır, kronik hastalık riskini azaltır ve genel sıhhati düzgünleştirir. Ayrıyeten, toplumsal etkileşimler, tertipli fizikî aktivite ve gerilim idaresi üzere ömür üslubu faktörleri de bu bölgelerdeki insanların uzun ve sağlıklı hayatlarını takviyeler. Mavi Bölge Diyeti’ni benimsemek, herkesin hayat kalitesini artırabilir ve uzun ömürlülüğe katkıda bulunabilir. İşte Mavi Bölge Diyeti’nin ana bileşenleri:

• 1- Bitki Bazlı Diyet: Taze sebzeler ve meyveler, diyetin temelini oluşturur. Bilhassa yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler bol ölçüde tüketilir. Fasulye, mercimek, nohut üzere baklagiller protein ve lif açısından zengindir ve sıkça tüketilir. Tam buğday, yulaf, kinoa ve arpa üzere tam tahıllar değerli bir yer fiyat. Badem, ceviz, chia tohumu ve keten tohumu üzere kuruyemişler ve tohumlar sağlıklı yağlar ve protein sağlar.

• 2- Az İşlenmiş Besinler: Besinler çoklukla lokal ve taze olarak tüketilir, işlenmiş ve paketlenmiş besinlerden kaçınılır. Yemekler konutta, doğal gereçlerle hazırlanır, dışarıdan hazır yemek tüketimi epeyce düşüktür.

• 3- Sağlıklı Yağlar: Akdeniz usulü beslenmede olduğu üzere zeytinyağı ana yağ kaynağıdır. Sağlıklı yağlar açısından varlıklı olan avokado sıkça tüketilir. Omega-3 yağ asitleri bakımından varlıklı olan balık, bilhassa kıyı bölgelerinde değerli bir yer fiyat.

• 4- Az Ölçüde Hayvansal Eserler: Et tüketimi minimumda tutulur, çoğunlukla bitkisel protein kaynaklarına odaklanılır. Süt eserleri sonlu ölçüde tüketilir, ekseriyetle fermente süt eserleri (yoğurt, kefir) tercih edilir. Haftada birkaç kere balık tüketimi yaygındır, bu da Omega-3 yağ asitleri alımını takviyeler.

• 5- Düşük Kalorili, Besleyici Diyet: Hara Hachi üzere uygulamalarla mide yüzde 80 dolana kadar yemek yenir, çok yemekten kaçınılır. Diyet, vitamin, mineral ve antioksidanlar bakımından güçlü besinler içerir.

• 6- Şeker ve Rafine Besinlerden Kaçınma: Şeker tüketimi minimumda tutulur, tatlılar nadiren ve ekseriyetle doğal tatlandırıcılarla yapılır. Beyaz un, rafine şeker ve işlenmiş besinlerden kaçınılır.

Instagram

Facebook

X

YouTube

Bu makalede öne sürülen fikir ve yaklaşımlar külliyen muharrirlerinin özgün niyetleridir ve Onedio’nun editöryal siyasetini yansıtmayabilir. ©Onedio