Leblebi Üzere Tüketiyoruz: Böbrekleri Adım Adım Tüketen 7 Sinsi Alışkanlık Muhakkak Oldu
Vücudumuzun sessiz kahramanları olan böbrekler, kanı filtrelemek, atıkları temizlemek ve sıvı istikrarını korumak için 24 saat aralıksız çalışıyor. Lakin günlük hayatta zararsız gördüğümüz birtakım alışkanlıklar, böbrek işlevlerini sinsi bir halde bitiriyor.
İşte vakitle böbrek yetmezliğine kadar yol açabilecek, hemen terk etmeniz gereken 7 yaygın davranış…
1. Ağrı Kesicileri Leblebi Üzere Tüketmek
Başımız her ağrıdığında ya da en ufak bir eklem sızısında kutu kutu bitirdiğimiz ağrı kesiciler böbreklerin en büyük düşmanıdır. Bilhassa steroid olmayan antiinflamatuar ilaçların doktor gözetimi olmadan, sık ve uzun periyodik kullanımı, böbreklere giden kan akışını önemli oranda azaltır. Bu durum vakitle kalıcı organ hasarına yol açar.
2. Çok Tuz ve Şeker
Yemeklere fazladan atılan tuz (sodyum), kan basıncını yani tansiyonu yükseltir; yüksek tansiyon ise böbrek hastalığının bir numaralı davetiyesidir. Başka yandan çok şeker tüketimi obeziteye ve diyabete (şeker hastalığı) yol açarak böbreklerin filtreleme ünitelerini büsbütün tahrip eder.
3. İşlenmiş Besinlere Bağımlı Olmak
Hazır çorbalar, cipsler, dondurulmuş eserler ve paketli atıştırmalıklar tam bir böbrek düşmanıdır. Sodyum, şeker, sıhhatsiz yağlar ve fosforlu katkı hususlarıyla dolu olan bu besinler organları çok yorar. O denli ki, 2022 yılında yapılan kapsamlı bir bilimsel çalışma, çok işlenmiş besinlerle beslenen bireylerin kronik böbrek hastalığına yakalanma riskinin %24 daha fazla olduğunu kanıtlamıştır.
4. “Susayınca İçerim” Demek (Yetersiz Su Tüketimi)
Vücudun susuz kalması, böbreklerin kandaki toksinleri ve ziyanlı hususları süzme yeteneğini direkt felç eder. Kâfi sıvı alamayan böbreklerde idrar ağırlaşır ve bu durum acılı böbrek taşı oluşumuna taban hazırlar. Özel bir doktor kısıtlaması yoksa, günde en az 6-8 bardak su içmek hayati değer taşır.
5. Protein Tozlarına ve Kırmızı Ete Çok Yüklenmek
Protein kas sıhhati için gereklidir lakin her şeyin fazlası ziyan. Bilhassa kırmızı et ve ağır protein desteklerinden alınan çok protein, sindirim esnasında çok fazla azotlu atık üretir. Bu atıkları temizlemek zorunda kalan böbrekler çok yorulur ve vakitle işlev kaybı yaşar. Proteini bitkisel kaynaklar (baklagiller) yahut yağsız beyaz etlerle dengelemek gerekir.
6. Uykudan Çalmak (Geceleri Ayakta Kalmak)
Uyku yalnızca beynimizi değil, iç organlarımızı da dinlendirir. Böbrek dokularının kendini onardığı ve bedenin sıvı istikrarını en yeterli ayarladığı vakit dilimi gece uykusudur. Makus ve yetersiz uyku alışkanlığı kan basıncını direkt bozarak böbreklerin erken yaşlanmasına neden olur. Her gece 7-8 saat kesintisiz uyku kuraldır.
7. Sigara ve Çok Alkol Kombinasyonu
Alkol, bedendeki suyu süratle tüketerek böbrekleri büsbütün nemsiz ve susuz bırakır, ayrıyeten tansiyonu tetikler. Sigara ise damar yapısını bozarak direkt böbreklere giden kan akışını mahzurlar. Kan gitmeyen böbrek hücreleri vakitle ölür. Bu iki alışkanlığı bırakmak, böbreklerinize verebileceğiniz en hoş ikramdır.
