Psikologlar Açıkladı: Telefonlarını Daima Sessizde Kullananların Ortak Noktası Belirli Oldu
Kyung Hee Üniversitesi tarafından yürütülen ve sonuçları Computers in Human Behavior mecmuasında yayımlanan kapsamlı bir araştırma, akıllı telefon kullanım alışkanlıklarının çalışanların ruh sıhhati ve iş verimliliği üzerindeki belirleyici rolünü ortaya koydu. Araştırma dataları, aygıtlarını ‘sessiz modda’ kullanan bireylerin gerilim idaresi ve bilişsel odaklanma hususlarında bariz bir avantaj sağladığını gösteriyor.
Detaylar 👇
Kaynak: https://www.earth.com/news/silent-mod…
Mobil farkındalık eğitiminin ile iş hayatına tesirleri incelendi.
114 ofis çalışanının iştirakiyle gerçekleştirilen sekiz haftalık klinik deneyde, iştirakçiler Taşınabilir Farkındalık Eğitimi (MMT) programına tabi tutuldu. MMT; bireylerin akıllı telefon uygulamaları aracılığıyla gerilim idaresi ve şuurlu farkındalık idmanlarını günlük rutinlerine entegre etmelerini sağlayan dijital temelli bir gelişim programı olarak biliniyor. Deney kümesine dört hafta boyunca özel bir farkındalık uygulaması kullandırılırken, denetim kümesi sürece daha geç dahil edildi. Yapılan periyodik değerlendirmeler; tükenmişlik hissi, algılanan gerilim, işe bağlılık ve yaşamsal canlılık üzere metrikleri temel aldı. Bulgular, dijital farkındalık araçlarının gerilim düzeylerini düşürdüğünü kanıtlamakla birlikte, en yüksek randımanın bu uygulamaları ‘sessiz mod’ üzere radikal hayat şekli değişiklikleriyle destekleyen iştirakçilerde görüldüğünü saptadı.
Telefonlarımızın yakınımızda olması bile aklımızda bir yer ediniyor.
McCombs İşletme Okulu’ndan Dr. Adrian Ward’ın çalışmaya dahil edilen görüşlerine nazaran, bir akıllı telefonun yalnızca fizikî olarak yakınlarda bulunması bile kullanıcının bilişsel kapasitesini değerli ölçüde daraltıyor. Aygıt kapalı olsa dahi, zihinsel kaynakların bir kısmı mümkün bir etkileşimi beklemeye ayrılıyor. Uzmanlar, telefonlarını sessize alarak görüş alanından uzaklaştıran bireylerin, ‘dikkat bölünmesi’ riskini minimize ederek derin odaklanma evresine daha süratli geçtiklerini belirtiyor. Araştırmalar, bir dış uyaranla kesilen odağın tam kapasiteyle geri kazanılmasının ortalama 23 dakika 15 saniye sürdüğünü gösteriyor.
Sessiz mod tercihi, yalnızca teknik bir ayar değil, birebir vakitte hudut sistemini koruyan fizyolojik bir bariyer misyonu görüyor.
California Üniversitesi’nden Prof. Gloria Mark, her bildirim sesinin bedende sempatik hudut sistemini tetikleyerek kortizol artışına neden olduğunu vurguluyor. Bildirimlerin susturulması, gün içinde yüzlerce sefer tekrarlanan bu mikro-stres dalgalarını engelliyor; bu durum uzun vadede daha kaliteli uyku ve düşük anksiyete düzeyleriyle sonuçlanıyor.
Araştırmanın sonuç kısmında, sessiz mod kullanıcılarının profesyonel bağlantılarda daha ‘mevcut’ ve ‘sakin’ olarak nitelendirildiği söz ediliyor. Dikkat dağıtıcı ögeleri şuurlu olarak eleyen bu bireylerin liderlik ve iş birliği gerektiren süreçlerde daha yüksek performans sergilediği gözlemleniyor. Sonuç olarak, çalışma dijital gürültünün sonlandırılmasını çağdaş iş dünyasında tükenmişlikle çabada düşük maliyetli lakin yüksek tesirli bir strateji olarak tescil ediyor.
