Kusursuz Bir Ağız Sıhhati İçin Hayatınıza Katmanız Gereken 11 Alışkanlık
Harika bir gülüş, ferah bir nefes… Kim istemez ki? Hepimiz ağız sıhhatinin kıymetli olduğunu biliyoruz, lakin dürüst olalım; bazen bu bahis, o korkutucu dişçi koltuğuyla ya da yapılması gereken bitmek bilmeyen ‘görevler’ listesiyle eş manalı hale geliyor. Güya ‘mükemmel’ bir ağız sıhhatine sahip olmak, ya doğuştan şanslı olmayı ya da inanılmaz bir efor sarf etmeyi gerektiriyormuş üzere hissediyoruz. Pekala ya sana, bunun sandığın kadar karmaşık olmadığını söylesek? Tahminen de tek gereksinimin olan şey, devrimsel eserler yahut değerli tedaviler değil, yalnızca hayatına ekleyeceğin birkaç kolay, ufacık lakin tesiri büyük alışkanlıktır.
Hadi gel, gülüşüne yatırım yapmanın 10 kolay fakat tesirli yoluna birlikte bakalım!
1. Dişlerini günde iki defa SAHİDEN fırçala!
Sabah uyanır uyanmaz ve gece yatmadan evvel fırçalamak artık klasik ancak çok kıymetli. Fırçayı ağzında iki tıp çevirip bırakmak yerine, diş yüzeylerinin her noktasına nazikçe ulaş. Diş fırçalamak bir mecburilik değil, kendine verdiğin bir paha olsun. İki dakikalık bu rutin, seni gün uzunluğu ferah ve sağlıklı hissettirecek!
2. Şarjlı diş fırçasıyla tanışma vaktin geldi.
Oral-B’nin klinik olarak kanıtlanmış testlerine nazaran Oral-B’nin şarjlı diş fırçaları, sıradan manuel diş fırçasına nazaran %100 fazla plak temizliyor. Bilhassa Oral-B iO şarjlı diş fırçası dişlerini temizlemekle kalmıyor, her fırçalamadan sonra güya diş doktorundan yeni çıkmışsın üzere pürüzsüz bir ferahlık bırakıyor. Akıllı basınç sensörü sayesinde diş etlerini incitmeden koruyor ve resmen diş fırçalamayı yeni baştan öğretiyor. Gülüşüne ve sıhhatine yapacağın en keyifli yatırımlardan biri katiyetle bu olacak.
3. Diş fırçanla vedalaşma vaktini bilmelisin!
Elindeki diş fırçasına bir bak. Kılları yanlara hakikat açılmış, rengi solmuş mu? Şayet öyleyse, o fırça artık temizlemekten çok bakteri yuvası haline gelmiş demektir. Diş tabipleri, fırçanızı ortalama 3 ayda bir yahut ağır bir grip/nezle atlattıktan çabucak sonra değiştirmenizi önerir. Yıpranmış kıllar plakları tesirli bir biçimde temizleyemez. Yeni bir fırçanın verdiği o paklık hissini hiçbir şey tutamaz.
4. Diş ipi kullanmadan olmaz!
Hadi dürüst olalım, çoğumuzun atladığı o can sıkıcı adım bu. ‘Fırçaladım, yeter’ diye düşünüyoruz lakin yanılıyoruz. Diş fırçasının kılları, dişlerin birbirine baktığı o daracık ortalara asla ulaşamaz. Plak ve yemek artıkları tam da o ortalarda birikip partiye başlar; sonuç çürük ve diş eti hastalığıdır. Diş ipi kullanmak tahminen başta sıkıntı gelir lakin o ortalardan çıkanları görünce neden gerekli olduğunu anlayacaksın. Bunu dişlerinin ortasını ‘derinlemesine’ temizlemek olarak düşünmelisin.
5. Dilinini Unutma!
Ağız kokusunun baş şüphelilerinden biri de çoklukla ihmal edilen dilimizdir. Lisanımızın yüzeyi, bilhassa art kısımları, bakterilerin saklanması için pütürlü ve harika bir yuvadır. Sabahları dişlerini fırçaladıktan sonra lisanını de nazikçe fırçala yahut özel bir lisan temizleyici kullan. Ağzınızdaki ferahlık hissinin anında iki katına çıktığını göreceksin.
6. Ağız gargarası ile tamamla!
Diş fırçası ve diş ipinin ulaşamadığı yerlere gargara ulaşır. Hem bakterileri azaltır hem de nefesini mis üzere yapar. Günde bir defa, tercihen gece yatmadan evvel kullanmak kâfi. Ağız bakım rutininin final dokunuşu olsun, tıpkı bir parfüm gibi!
7. Ağzını susuz bırakma.
Ağız kuruluğu bakterilerin çoğalması için davetiyedir. Su içmek yalnızca bedenine değil, ağzına da yeterli gelir. Gün uzunluğu küçük yudumlarla içilen su, hem nefesi tazeler hem de tükürük üretimini dayanaklar. Kahve ya da çaydan sonra birkaç yudum su içmek bile fark yaratır. Unutma, en doğal ağız bakımı gereci:su!
8. Şekerle ortana aralık koymalısın!
Dişlerinizin bir numaralı düşmanıyla tanışın: Şeker ve asit. O çok sevdiğiniz gazlı içecekler, güç içecekleri, şekerlemeler bakteriler için adeta bir ziyafettir. Bakteriler bu şekeri yer ve karşılığında diş minesini eriten asit üretir. Asitli içecekler ise bu işi direkt kendileri yapar. Elbette büsbütün kesmek zorunda değilsin lakin bunları tükettikten sonra ağzınızı suyla çalkalamak yahut bir müddet bekleyip dişlerini fırçalamak hasarı azaltabilir.
9. Yalnızca dişin ağrıyınca diş doktoruna gitmemelisin!
En büyük kusurumuz bu: Diş doktoruna yalnızca dayanılmaz bir ağrı olduğunda gitmek. Bu, otomobilinizin motoru alev aldıktan sonra servise gitmeye emsal. Meğer 6 ayda bir yapılan rutin denetimler, bir sorunu daha ‘felaket’ boyutuna ulaşmadan yakalamanın en kolay yoludur. Tahminen minicik bir çürük başlangıcı fark edilir, tahminen diş taşlarınız temizlenir. Unutmayın, önleyici hekimlik her vakit daha az acı verici ve daha az maliyetlidir.
10. Tütün eserlerine katiyetle HAYIR!
Tütün eserleri yalnızca dişleri sarartmakla kalmaz, diş eti hastalıklarına da yol açar. Ağız kokusu, tat alma bozuklukları ve uzun vadede önemli sıhhat sıkıntıları ortaya çıkar. Bırakmak güç olsa da her denemede biraz daha yaklaşırsın. Sağlıklı bir ağız, tütünsüz bir ömürle başlar. Gülüşün duman altı kalmasın!
11. Gülümsemeyi unutma!
Ağız sıhhatinin son adımı, tahminen de en hoşu: gülümsemek! Gülümsemek yalnızca ruh halini değil, vücut sıhhatini da güzelleştirir. Dişlerine gösterdiğin itinası göstermekten çekinme. Her gülüş, kendine verdiğin kıymetin yansımasıdır.
