Tabipler Elleri Bu Formda Uyuyan İnsanları Uyardı! “Kalıcı Hudut Hasarına Neden Olabilir”
Her sabah parmaklarınızda hissettiğiniz karıncalanma ve kaskatı omuzlar yalnızca makûs uykumaktan kaynaklanmıyor olabilir. Uzmanlar, çoklukla toplumsal medyada ‘T. rex pozisyonu’ olarak isimlendirilen, kolları göğüse yanlışsız bükerek ve kıvırarak ahenge formunun, vakitle kalıcı hudut hasarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Detaylar 👇
Kapak kaynağı
Uyku tıbbı uzmanı Dr. Raj Dasgupta, bu durumda uyumanın dirsek ve bileklerdeki hudutlara baskı yaparak kan akışını yavaşlattığını belirtiyor.
Bu durum, süreksiz uyuşma ve karıncalanmanın yanı sıra, omuzlarda gerginlik ve ağrıya da neden olabilir. Ortopedik cerrah Dr. Matthew Bennett, dirseğin tüm gece bükülü kalmasının hudut tahrişine ve hatta karpal tünel sendromuna emsal semptomlara yol açabileceğini ekliyor.
Fizyoterapistler, hastaların sıkça sabahları kollarında karıncalanma hissi yahut ellerini sallama muhtaçlığı duyduklarını bildiriyorlar.
Bunlar, hudut sisteminizin baskı altında olduğunun açık işaretleridir. Dr. Dasgupta, bu hissin her gece tekrarlanması, uyandıktan sonra bile devam etmesi yahut el zayıflığı ile kendini göstermesi durumunda derhal bir uzmana başvurulmasını öneriyor. Kola vuran şiddetli ağrı yahut objeleri tutmada zorluk üzere belirtiler, hasarın kötüleştiğini gösteren değerli sinyalleri olarak belirtiliyor.
Klinik psikolog Judit Merayo Barredo, bu kıvrılmış, savunmacı durumun altında ekseriyetle yüksek seviyede gerilim yahut korku yattığını açıklıyor. Kronik gerilim yahut travma nedeniyle ‘alarm durumunda’ olan hudut sistemi, bilinçaltında kendini daha inançta hissettiren durumlar arar. Bu bir dışavurum olabilir.
Pozisyonu değiştirmek için fizikî pürüzler oluşturmak gerekir:
-
Dirsek Takviyesi: Dr. Bennett, dirseğin etrafına gevşekçe sarılmış bir el havlusu yahut elastik bandaj kullanılmasını önerir. Bu, derin bükülmeyi rahatsız edici hale getirir.
-
Yan Yatanlar İçin: Kol ve göğüs ortasına küçük bir yastık yahut katlanmış havlu koyarak kolları tam bükülmekten koruyun.
-
Sırtüstü Yatanlar İçin: Kollarınızı düz yahut hafif bükülmüş halde yanınıza yahut kalçanın yanındaki bir yastığa yerleştirin.
Uyumadan evvel nefes antrenmanları yahut hafif esneme hareketleri üzere sakinleştirici teknikler uygulamak, hudut sistemini rahatlatarak daha destekleyici bir dinlenme seçeneği sunar.
