Gençlik İksiri: Bu Kolay Alışkanlık Yaşlanmayı Adeta Yavaşlatabilir
Birçok insan genç kalmak için bakım eserlerine servet harcıyor. Pekala yaşlanmayı yavaşlatmak hakikaten bu kadar güç mu? Meğer gençliğin sırrı, bazen en kolay şeyde yani nizamlı antrenmanda gizli olabilir…
Buyurun detaylara👇
Kaynak: https://www.mirror.co.uk/lifestyle/he…
Yaşlanmayı yavaşlatmak ve uzun bir ömür sürmek için mucizevi formüller arıyorsanız, tahlili çok uzaklarda aramayın.
Anti-aging (Yaşlanma karşıtı) uzmanı Dr. Vassily Eliopoulos, haftada sırf üç sefer yapılacak bir alışkanlığın biyolojik yaşınızı yıllarca geriye çekebileceğini söylüyor.
Dr. Eliopoulos’un altını çizdiği nokta epey kolay: “Aynada gördüklerinize değil, kaslarınızın gücüne odaklanın.”
Ona nazaran gençliğin sırrı dış görünüşte değil, kas gücünde saklı. Kuvvet idmanları yalnızca fit görünmek için değil; kemikleri güçlendirmek, metabolizmayı hızlandırmak, beyni korumak ve bağımsız ömrü uzatmak için de olmazsa olmaz.
Elbette koşu ve yürüyüş üzere kardiyo idmanlarının de yararı var. Fakat uzmanlara nazaran yaşlanmayı hakikaten yavaşlatan şey yük kaldırma ya da direnç idmanları.
Araştırmalar, güçlü kaslara sahip şahısların ömür müddetinin daha uzun olduğunu ortaya koyuyor.
“Ne kadar kaslı göründüğünüz değil, ne kadar güçlü olduğunuz önemli” diyor Dr. Eliopoulos.
Araştırmalara göre düşük kas gücü, vefat riskini iki katına çıkarabiliyor. Hatta el sıkma gücü ya da diz kuvveti, ömür müddetiyle ilgili en sağlam göstergeler ortasında kabul ediliyor.
Telomer araştırmaları da bu tezi destekliyor. Haftada 90 dakika kuvvet idmanı yapanların biyolojik yaşları ortalama 4 yıl daha genç çıkıyor.
Üstelik ağır spor salonu programlarına mazur kalmanıza bile gerek yok. Squat, imtihan, deadlift yahut barfiks üzere temel idmanlarla başlayabilirsiniz. Zira kıymetli olan sistemli, kademeli ve şuurlu çalışmak.
Kasları muhafazanın yolu sırf idmandan geçmiyor.
Uzmanlara nazaran yaşa nazaran değişmekle birlikte kilo başına 1.3–1.8 gram protein almak kas üretimini destekliyor.
Sonuç mu? Güçlü kaslar eşliğinde daha uzun ve daha sağlıklı bir hayat. Zira sağlıklı ve genç kalmanın gerçek dışarıda yapmaya çalıştığınız değişikliklerde değil, içeride olan değişikliklerde yatıyor.
