Partnerini Anlamak İçin Buraya: Alakalarda En Tesirli 11 Empati Kurma Usulü
Sağlıklı bir bağlantının altın kuralı irtibattır. İrtibatın sağlıklı olması ise karşı tarafı ne kadar yeterli anladığına, bir başka deyişle ne kadar âlâ bir empati ustası olduğuna bağlıdır. Şayet partnerini anlamak istiyor, lakin işe nereden başlaman gerektiğini bilemiyorsan müjdemizi isteriz. Zira aradığın karşılıkların hepsi burada! 👇😍
1. Öncelikle düzgün bir dinleyici ol.
Empati kurmanın birinci adımı, sahiden uygun bir dinleyici olmaktır. Partnerin konuşurken ona vereceğin karşılığı düşünmek yerine, dediklerine odaklanman ve onun hislerini anlamaya çalışman empati kurmana yardımcı olur. Göz teması kurmak, başını onaylayarak sallamak ve ortada kısa cevaplar vermek, onu dinlediğini hissettiren küçük ancak bir o kadar tesirli ayrıntılardır.
2. Olayla değil, hissiyle bağ kur.
Bazen karşındaki kişi sana bir şey anlatırken, onu hakikaten anlamaya mı çalışıyorsun yoksa yalnızca karşılık vermek için mi dinliyorsun sorgulaman gerekebilir. Zira birini dinlemekle onun söylediklerini içselleştirmek ortasında fark vardır. Haliyle onun anlatmak istediği asıl duyguyu anlamaya çalışman, aranızdaki bağlantısı daha güçlü hale getirir.
3. Hislerini paylaşmaktan çekinme.
Duyguları paylaşmak her vakit kolay değildir. Ancak bazen ilişkideyken bunu unutup karşı tarafın tüm hislerini bizimle paylaşmasını isteriz. Halbuki bazen onu buna teşvik eden en temel şey bizim paylaşımlarımızdır. Yani o bir şeyler anlatmaya başladıkça kendi hislerini tabir etmekten çekinmemen, epey derin bir sohbet başlatabilir.
4. Suçlamadan dinle.
Birinin sana içini açtığı an, en savunmasız olduğu andır. Bir ilişkideyken bu durumu silaha çevirip onun savunmasızlığından faydalanmasan güzel olur. Zira bu türlü yaparsan onun inancını zedeler ve aslında dediklerini dinlememiş olursun. Bunun yerine yapman gereken şey, kendi tecrübelerini bir kenara bırakarak onu tarafsız bir alandan dinlemendir. Emin ol, bu davranış bağınızı hiç olmadığı bir boyuta taşıman için kâfi olacaktır.
5. Bakış açısını anlamaya çalış.
Empati, yalnızca “Ben onun yerinde olsam ne yapardım?” demek değildir. Akine karşındaki kişinin tecrübelerini, geçmişini ve duygusal durumunu göz önünde bulundurarak düşünebilmektir. Partnerinin farklı bir geçmişi ve bakış açısı olduğunu kabul ettiğin vakit onu anlaman da kolaylaşır. Zira her ne kadar ortak bir hayat yaşasanız da ikinizin de farklı geçmişlerden geldiğini ve farklı karakterlere sahip olduğunu unutmamalısın. 😎
6. Zorlama cümleler kurma ve kolaya odaklan.
Bazen insanların en çok gereksinim duyduğu şeyler kolay onay cümleleridir. Yani sen kendini empati yapmaya zorlarken işin temel noktasını kaçırıyor olabilirsin. Sonuçta ona özlü kelamlar söylemene yahut ideoloji yapmaya muhtaçlığın olmadığını hatırla. Ne de olsa bazen hepimizin gereksinimi olan tek şey “Haklısın, bu sahiden zor” üzere kolay bir cümledir ve bu pek kafidir. 👍
7. Sabırlı ol.
Empati kurmak bazen vakit alır zira sen denesen bile karşı taraf hislerini açmaya şimdi hazır olmayabilir. Bu nedenle hislerini paylaşması için ona baskı yapmamalı ve hiçbir şeyi aceleye getirmemelisin. Zira hayattaki birçok şey hakikat zamanlama ile ilgilidir. Empati temelli bir bağ kurarken gereksinimin olan sabır ile itimat de fakat vakit içinde pekişir.
8. Onun sevgi lisanını öğren.
Herkes sevgisini farklı yollarla gösterir ve yaşar. Bazıları fizikî temasla, bazıları sözlerle, bazıları ise küçük armağanlarla sevgisini anlatır. Partnerinin hislerine karşı empati geliştirmeden evvel onun sevgi lisanını öğrenmek isteyebilirsin. Böylelikle ona kendini daha özel hissettirecek en gerçek yolu bulabilir ve empati dolu bir münasebet inşa edebilirsin. 😇
9. Duygusal zekanı geliştir.
Duygusal zeka, empati kurmanın en kıymetli anahtarlarından biridir. Şayet kendi hislerini tanıyıp yönetebilirsen, karşındakinin hislerini anlamakta da o kadar başarılı olursun. Hislerini söz edebilen ve diğerlerinin hislerine karşı hassas olan bireyler, ilgilerinde daha sağlıklı ve tatmin edici bağlar kurarlar. 💘
10. Kendini onun yerine koymayı dene.
Bu tahminen de empati yapmanın en kolay görünen ama uygulamada en güç olan adımıdır. Zira pratik ve tecrübe gerektirir. Kendini partnerinin yerine koyarak, onun nitekim ne hissettiğini deneyimleme talihin olur. Bu da karşı taraf olarak vereceğin yansıyı yakından tesirler. Bu kadar naif düşünmek bile bağlantınıza farklı bir perspektiften bakmanı sağlar. 😊
11. Empati kurmaya alışmak için kendine vakit teşhis.
Empati emek ve vakit isteyen bir marifettir. Yani birinci seferinde olmaması, hiç olmayacağı manasına gelmez. Bilhassa de içinde bu bahiste bir kuşku ve istek varsa… Özetle, birinci denemelerin sana nazaran başarısız geçmiş olabilir fakat denemeye istekli olduğun sürece empati yetini geliştireceğine eminiz. 😘
